Захист серця в умовах тривалого стресу: рекомендації для українців

Після понад чотирьох років війни в Україні багато людей відчувають вплив хронічного стресу, що може негативно впливати на серцево-судинну систему. Тривале перенапруження є важливим фактором ризику серцевих захворювань та може їх посилювати. У цьому матеріалі представлено чек-лист обстежень, симптоми, які потребують уваги, та інформацію про доступну допомогу.

**Вплив стресу на серце**
Хронічний стрес призводить до постійного викиду гормонів, таких як кортизол та адреналін, що змушує серце працювати у надзвичайному режимі. Це може спричинити підвищення артеріального тиску, запалення в судинах та пришвидшення атеросклерозу – процесу утворення бляшок у судинах. Українські кардіологи підкреслюють, що психосоціальні фактори – тривога, депресія, соціальна ізоляція – є незалежними ризиками серцевих захворювань.

**Тривожні симптоми, які потрібно враховувати**
Навіть у відсутності попередніх проблем з серцем важливо звертати увагу на такі сигнали: Біль або тиск у грудях, Прискорене серцебиття або «перебої», Задишка без фізичного навантаження, Набряки, головокружіння або непритомність. Ці симптоми можуть бути ознаками серцевих порушень та вимагають консультації лікаря.

**Обов’язкові обстеження серця**
* Вимірювання артеріального тиску – мінімум раз на рік або частіше при підвищених показниках.
* Електрокардіограма (ЕКГ) – фіксує електричну активність серця і виявляє порушення ритму.
* Ліпідний профіль (холестерин і тригліцериди) – аналіз крові для оцінки ризику атеросклерозу.
* Глюкоза крові або HbA1c – оцінка ризику діабету, що тісно пов’язаний з хворобами серця.

**Додаткові обстеження за рекомендацією лікаря**
Якщо базові тести виявили відхилення або у вас є група ризику, кардіолог може призначити більш детальні дослідження: Ехокардіографія (УЗД серця) – показує структуру та функцію серця, Холтерівське моніторування ЕКГ і тиску – добове спостереження за ритмом і артеріальним тиском, Стрес-тест (тредміл) – оцінює реакцію серця під навантаженням.

**Кому потрібно обстежувати серце в першу чергу**
Профілактичні обстеження особливо важливі людям із: Підвищеним артеріальним тиском, Діабетом або надмірною вагою, Сімейною історією серцевих захворювань, Вираженим хронічним стресом чи тривожними розладами.

**Як часто українцям перевіряти серце під час війни**
Рекомендується: Щороку – базові обстеження у всіх дорослих. Частіше – якщо у вас є ризики або симптоми. При загостшенні симптомів – негайно звернутися до медичного закладу.

**Як мінімізувати вплив стресу**
* Правило 30 хвилин: щоденна помірна фізична активність (ходьба, йога) знижує рівень кортизолу.
* Контроль солі: вживання менше ніж 5 г солі на добу допомагає тримати тиск у нормі.
* Інформаційна гігієна: обмежте перегляд новин перед сном.
* Магнієва дієта: додайте до раціону горіхи, зелень та цільнозернові продукти (за погодженням з лікарем можливий прийом препаратів магнію).

**Доступна допомога**
У 2026 році в Україні продовжує діяти та розширюватися програма медичних гарантій від НСЗУ: Програма «Доступні ліки»: пацієнти з серцево-судинними захворюваннями можуть отримати препарати безоплатно або з невеликою доплатою за рецептом сімейного лікаря. Безкоштовна діагностика: ЕКГ, аналізи на холестерин та глюкозу є безоплатними у закладах, що мають договір з НСЗУ (за направленням терапевта). Реабілітація ветеранів: існують спеціалізовані державні програми кардіореабілітації для учасників бойових дій.

Бережіть своє серце – воно єдине, що б’ється заради вашої перемоги щодня.